「睡眠と健康の知恵袋」講座を開催しました

2021年12月13日・20日に「睡眠と健康の知恵袋」を講師を明治安田生命保険相互会社の坂井様にお願いし、連続2回の講座を開催しました。

第1回目（13日）は、睡眠の悩みや自分の睡眠のタイプをクイズを交えながら知り、タイプ別に「よい睡眠」につながる行動をしているかチェックしました。また、光、食事、お酒などが睡眠に与える影響について知りました。

第2回目（20日）は、睡眠の質をあげるための睡眠環境についてと睡眠のお悩み解決法の講座でした。
睡眠の悩みがある方は高齢になるほど増えていきます。また、日本人は他の国に比べて「睡眠満足度」が低いという統計があります。
寝具の選び方や寝室の温度・湿度や音で居心地のよい環境を作ることが大切です。
健康のために「よい睡眠」が重要で、「笑い」によるストレスが軽減が「よい睡眠」に繋がります。

そうそう、眠れない時に羊を数えたことがある方いらっしゃると思いますが、日本語で「羊が一匹、羊が2匹、、、」はダメだそうです。英語で「One sheep（ワンシープ）、  Two sheep（トゥシープ）、、、」がいいそうですよ。

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